Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam;-) uczucie glodu a zapotrzebowanie na energie niestety czesto nie idzie w parze, zwiazane jest to chocby z poziomem greliny w organizmie. co do kaloryki, jak celem jest sila i kondycja, celuj w okolicach bilansu neutralnego, zerowego,
cwicze w akademiku lub domu, mam 2 hantelki, gryf lamany, ekspander, kolko rehabilitacyjne, oraz determinizm, nie ide jakims tam stalym planem, cwicze tak czesto i tak intensywnie jak czuje sie na silach, trening silowy i stretching, czasem techniki mma dokladam dla urozmaicenia. przewaznie silowo 3-4x tydzien po 1-2h, co drugi/trzeci dzien [...]
[...] kg i za ch*ja nie mogę nabrać masy, więc próbuję mięśnie. 3x w tygodniu mam treningi muay thai gdzie często też oprócz techniki robimy ćwiczenia na mięśnie więc tej masy nie mam jak przybrać bo ciągle spalam. I jaki rozstaw rąk do nachwytu na drążku? I oprócz tego martwy ciąg raczej odpada bo nie chodzę na siłownie, coś uniwersalnego poprosiłbym
[...] No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku . Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne koordynacyjne etc.) to nie powinno sie wiele STRACIC ze swej szybkosci. Moliwe jest [...]
[...] to byl okres gdzie moje normalne cisnienie to ok 145/90. Teraz sobie je bardzo zbilem moja norma to ok 120 na 70 czesto mniej. Moze to ma znaczenie? Hm? Poza tym tak jak mowie ok 8 tygodni nie bralem ZADNYCH stymulantow kawy nie pije wcale herbaty tez, poza tym jestem po grypie jelitowej wiec organizm mam wyczyszczony na 100%. Zmieniony [...]
luzujcie Panowie, nie czepiam się , ale często jak ktoś nie patrzy jak pisze to znaczy, że nie zastanawia się zbytnio nad swoją wypowiedzią(nie mówię, że tak jest w tym przypadku ) i rażą takie błędy, ot co. Pzdr.
[...] to negatywnie na moim zdrowiu? „ ———Oczywiście ze możesz podbić do 1,5 g / kg masy „ Dodam jeszcze że nie wiem czy robię redukcję czy mase(nie wiem czy ma to znaczenie), jak na razie wszedłem na mniej więcej 0 kaloryczne, bo jestem po dosyć długim okresie niedozywienia organizmu, wynikającego z beznensownej diety (bez ćwiczeń) na której [...]
40 zł to raczej standardowa cena z Allegro za tego typu koszuli (i to często z KW). Nie znając jakości wykonania raczej nie zaryzykuje. No chyba, że ktoś już od Ciebie kupi i napisze jak to wygląda w użytkowaniu (szczególnie po praniu). Pozdrawiam
Jasne :) dziekuje za rady, my właśnie zawsze chcielismy zaczynac od maszyn, pewnie stad te błędy i demotywacja. Akurat jestem osobą która długo i często biegała, wiec treningi kardio są mi bliższe, aczkolwiek mniej wiecej wiem jak uzywac hantli/sztangi, tylko musze poglebic wiedze co do partii ciała.
Spróbuj się wcześniej obudzić mnie często pomaga ;) jak już zerwiesz sie z łóżka to jest jakieś 3-5 minut takiego przygnębienia ale potem wraca taka życiowa werwa, a jeszcze lepiej jak masz dobrze rozplanowany dzień i na czymś Ci zależy wtedy wstajesz i jedziesz z tematem
[...] hydrolizatu weglowodanowego nastepnie kolejny taki szejk po treningu , tu moze byc nawet wiecej weglowodanow, np 75g, dodać do tego podwójną porcję ZMA sugeruje podwojna dawke ZMA bo jak praktyka pokazała dopiero wowczas mozna poczuc prawdziwą moc tego supla posilek potreningowy zjedz 30-45 minut po szejku weglowodanow, bcaaa i glutaminy
to się zapytaj michaila o co chodzi, tam pisze staż 2-6 miesięcy czyli dla początkujących, na 99% o to chodzi bo co ma innego chodzić ? Zresztą i tak to nie ma większego znaczenia. Nie jesteś nastawiony do zmian ? Jak ćwiczysz na poważnie i chcesz coś osiągnąć to zmiany ćwiczeń i ogólnie treningu powinny być bardzo często, nawet z treningu na [...]
[...] wzroku byl jeden koles) nozcyce biodrowe. Zawsze wychodzily (to takie niedowartsiowane menelki byly) a wtedy to juz albo balacha albo "spuszczenie bomb" z dosiadu. jak wszyscy wiemy,miejsce w ktorych raz sie obornimy ,a bedziemy musieli przeznie pozniej przechodzic,maja to do tego ze tylko czesciej bedziemy mieli tam zadymy. Kolesie po [...]
Sam mierze sobie ciśnieniomierzem elektronicznym, mam też taki klasyczny z stetoskopem ale tym to tylko mamusia wie jak mierzyć ;). -Kofeinę spożywam codziennie od kilku lat. Yerba mate codziennie, czasem dwie porcje. Przed treningiem 200mg w tabletce. Czasem wypijam do tego jeszcze kawę ze znajomymi etc. -Płyny? Minimum 3l dziennie(Bez napojów [...]
[...] bym prosił coś na temat w/w odżywek .... np. czy łączyć je czy może nie wolno. Wiem np. że podczas używania NITROBOLON trzeba dużo wody pić :). I chciałbym coś wiedzieć jak dobrze spożytkować te odżywki żeby jakieś efekty potem były. Bo wiem, że alkohol odpada podczas użytkowania odżywek(ale ja i tak często nie pijałem, tylko [...]
[...] JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. bezposrednio przed silka tunczyk w sosie wlasnym) ZAMIAST TEGO MOZESZ NA GODZINE PRZED SILKA [...]
[...] deklaracja. Prosba bym ja pokazal CI badania wg ktorych nie oplaca sie brac karnityny rano - jest wymijajaca - poniewaz tego typu badan sie nie prowadzi, wyjasnilem CI z jakich powodow. Natomiast teza wg ktorej powinno sie brac karnityne rano - powinna byc czyms uzasadniona (moiwmy caly czas o kontekscie redukcji tkanki tluszczowej). Z [...]
Oczywiście suplementy to tylko dodatek idaję Ci soga Red bo to skandal, żebyś miał ich mniej niż ja (Ludzie jak wam Red coś odpowiada a robi to często i dobrz t dawajcie sogi) lucek
w kapsach np.SAW powinein działac jak nalezy bo sklad taki sam jak prochu, w innych przypadkach czesto jest tak ze te w kapsach nie oplacalne bo maja slaby sklad w porownaniu z ich odpowiednikami w prochu.. bcaa w kapsach np. od Olimpu mega kapsy.. co do działania i smakow roznych supli to poczytaj sobie opinie tutaj [...]
